, Jakarta - Meditacija je tehnika opuštanja oslobađanjem svih tereta koji su u umu, kako od stvari koje su zabrinjavajuće ili zabavne. Meditacija se provodi reguliranjem ili obradom disanja.
Način meditacije je da sjednete i duboko udahnete, a zatim ga zadržite nekoliko trenutaka i polako ga otpustite. Meditacija ili meditacija prakticira se tisućama godina. Ova praksa disanja ima za cilj stjecanje mira.
Kada je tijelo pod stresom, oslobađa hormone epinefrin i norepinefrin koji uzrokuju povećanje protoka krvi, otkucaja srca i krvnog tlaka. Uz meditaciju, protok krvi, otkucaji srca i krvni tlak vraćaju se u normalu. Zatim, meditacija je također učinkovita za aktiviranje gama valova u mozgu koji funkcioniraju za koncentraciju i fokus.
Prednosti meditacije za tijelo
1. Smršaviti
Jedna od prednosti meditacije je mršavljenje. Osoba s viškom kilograma može pokušati s meditacijom kako bi je izgubila. To je zato što ljudi kada meditiraju mogu odoljeti želji da samo pojedu međuobrok ili jedu teški obrok.
2. Izbjegavajte nesanicu
Još jedna prednost meditacije je izbjegavanje nesanice. To je zato što prednosti meditacije prije spavanja čine um mirnim i ugodnim, pa vas može natjerati da čvrsto spavate. Ljudima koji su navikli na meditaciju lako će mirno spavati.
3. Glatka probava
Zatim, treća prednost meditacije je da može poboljšati probavu. Meditacija može smiriti stanje želuca, tako da su i organi u njemu mirni. Meditacijom se mogu prevladati probavni poremećaji jer proces apsorpcije hrane u želucu funkcionira optimalno.
4. Prevladavanje hipertenzije
Sljedeća korist meditacije je prevladavanje hipertenzije. Studija je pokazala da će meditacija učiniti da tijelo osobe može izdržati odgovor na hormone stresa. Nedostatak odgovora na stres čini osobu manje pod stresom i ljutnjom.
5. Poboljšajte koncentraciju
Meditacija također ima prednosti za povećanje koncentracije. Za ljude koji lako zaborave, meditacija može poboljšati pamćenje i koncentraciju. Ljudi koji su navikli meditirati će se usredotočiti na ono što će postići.
6. Budite strpljiviji i opraštajte
Šesta dobrobit meditacije je da osobu čini strpljivijom i opraštanjom. Meditacija može učiniti dušu i um mirnim i mirnim. Kada netko pogriješi, ljudi koji vole meditirati lako će im iskreno oprostiti pogreške.
7. Izbjegavanje loših navika
Sljedeća prednost meditacije je da može izbjeći loše navike. Za nekoga tko uobičajeno čini loše stvari, meditacija može biti jedan od načina izbjegavanja loših navika. Kada loše navike počnu izlaziti, meditirajte kako biste ih izbjegli.
8. Izoštrite unutarnju smirenost
Meditacija je također korisna kako bi se izoštrio unutarnji mir. Osoba koja voli meditirati može izbrusiti svoju unutarnju smirenost. Ljudi koji vole meditirati neće biti lako pod utjecajem kada proživljavaju iskušenje i nisu lako obeshrabreni, obeshrabreni, a ni obeshrabreni.
9. Vježbajte mudrost
Vježbanje mudrog stava jedna je od prednosti meditacije za osobu. Uz meditaciju, naučit ćemo se kako vidjeti stvari u ovom svijetu u cjelini, a ne samo ono što vidimo očima.
To su prednosti meditacije za tijelo. Ako želite više savjeta za meditaciju, pružiti usluge razgovora s liječnicima. Jedini način je preuzimanje datoteka primjena u App Storeu ili Play Storeu.
Pročitajte također:
- 5 savjeta za meditaciju za početnike
- Najučinkovitije tehnike meditacije tijekom trudnoće
- Oslobodite se stresa meditacijom
