“Lordoza je poremećaj kralježnice koji svatko može doživjeti. U velikoj većini slučajeva, osobama s lordozom nije potreban medicinski tretman. Međutim, ako se zanemari, lordoza se može pogoršati i dovesti do ozbiljnih komplikacija. Stoga je dobro znati neke stvari koje se mogu učiniti kako bi se smanjio rizik od lordoze u ranoj fazi.”
, Jakarta – Lordoza je oblik deformiteta kralježnice i može se dogoditi svakome. Ova abnormalnost može uzrokovati pretjerano zakrivljenje donjeg dijela leđa ili lumbalne kralježnice prema naprijed. Dok je u normalnim uvjetima kralježnica blago zakrivljena u vratu, gornjem i donjem dijelu leđa. Normalna stanja kostiju igraju ulogu u održavanju tjelesne strukture.
Stoga su osobe s lordozom sklone osjećaju boli i nelagode zbog pretjeranog pritiska na kralježnicu. Međutim, može li se lordoza spriječiti? Pogledajte recenziju ovdje!
Pročitajte također: Prirodna osteoporoza osjetljiva na lordozu
Simptomi lordoze koje trebate znati
Prije nego što saznate koji se koraci mogu poduzeti kako bi se spriječila lordoza. Dobro je znati simptome lordoze koji se mogu pojaviti ako netko ima lordozu. Najčešći simptom lordoze je bol u mišićima u leđima. To je zato što abnormalno zakrivljena kralježnica može povući mišiće u različitim smjerovima, što rezultira napetostom mišića. Međutim, ako imate cervikalnu lordozu, bol se može proširiti na vrat, ramena i gornji dio leđa.
Treba pripaziti na lordozu ako uzrokuje fizičke simptome kao što su utrnulost, bol, trnci i poteškoće u održavanju kontrole mišića. Jer, moguće je da su neki od ovih simptoma pokazatelji ozbiljnijeg stanja, kao što su: zarobljeni živci ili stegnutih živaca. Ako to osjetite, svoju pritužbu možete obratiti izravno pouzdanom liječniku putem aplikacije . Kasnije će iskusni liječnik dati pravi savjet za vašu pritužbu.
Može li se lordoza spriječiti?
Zapravo, ne postoje posebne smjernice koje se mogu učiniti kako bi se spriječila lordoza. Međutim, postoje neke vježbe za održavanje držanja i zdravlja kostiju koje možete isprobati, uključujući:
- slegnuti ramenima (Sliježe ramenima).
- Vježba nagiba vratabočni nagibi vrata).
- Izvođenje određenih joga poza, kao npr poza mosta ili poza boje.
- Dizanje noge (podiže nogu).
- Izvedite nagib zdjelice pomoću lopte (lopta za stabilnost).
Osim ovih metoda vježbanja, postoji nekoliko drugih stvari koje možete učiniti kako biste spriječili lordozu. Jedan od njih ne stoji predugo, jer može promijeniti krivulju kralježnice. To se temelji na istraživanju koje je proveo Azijski časopis za kralježnicu.
Ako zbog navika ili radnih zahtjeva prečesto stojite, dobro je odvojiti trenutak za odmor ili sjedenje. Jer, sjedenje u dobrom položaju može značajno smanjiti promjene u krivulji donjeg dijela leđa. Provjerite ima li stolica koju koristite ergonomski i udoban oslonac za leđa.
Pročitajte također: Ublažite bolove u leđima na ovaj način
Kako liječiti lordozu
Osim prevencije koja se može učiniti, dobro je znati koji se tretmani mogu učiniti za liječenje lordoze. Razlog je u tome što se prije liječi lordoza, rizik od ozbiljnijih komplikacija se može svesti na minimum. U velikoj većini slučajeva, osobama s lordozom nije potreban medicinski tretman, osim ako je stanje teško. Liječenje će također varirati, ovisno o tome koliko je ozbiljna zakrivljenost kralježnice i postoje li ili ne drugi simptomi. Međutim, ako je liječenje zaista potrebno, postoji nekoliko opcija koje se mogu učiniti, uključujući:
- Korištenje lijekova, za ublažavanje boli i oteklina.
- Svakodnevna fizikalna terapija, za jačanje mišića, kao i raspon pokreta.
- Program mršavljenja, za pomoć u izgradnji držanja.
- Koristite terapiju proteza u djece i adolescenata, kako bi se usporilo napredovanje krivulje.
- Operacija, ako je slučaj lordoze težak i popraćen neurološkim problemima.
- Potrošnja vitamina D, kako bi tijelo učinkovitije apsorbiralo kalcij, tako da se može održati zdravlje kostiju.
Pročitajte također: Ovih 10 namirnica koje su izvor vitamina D pomažu u prevenciji osteoporoze
Poboljšanje zdravlja kostiju može se postići na različite načine. Jedan od njih je maksimalno zadovoljiti potrebe kalcija i vitamina D.
Možete kupiti dodatke koji su vam potrebni izravno putem aplikacije . Naravno, bez potrebe da napuštate kuću ili dugo čekate u redu u ljekarni. Pa što čekaš? dođi preuzimanje datoteka primjena sada!
Referenca:
