, Jakarta – Tijekom trudnoće majke mogu imati poteškoća sa spavanjem iz više razloga. Jedan od glavnih uzroka je razvoj većeg trbuha što majci sve teže pronalazi udoban položaj noću.
Problemi sa spavanjem vrlo su česta pritužba tijekom trudnoće, osobito u trećem tromjesečju. Ako ste dosegli ovu fazu trudnoće, možete razmisliti o korištenju jastuka za trudnoću koji će vam pomoći da udobno spavate dok vam trbuh raste.
Izazovi spavanja u svakom tromjesečju trudnoće
Svako tromjesečje trudnoće ima svoje jedinstvene izazove spavanja. prema Nacionalna zaklada za spavanje Evo najčešćih promjena spavanja koje se javljaju u svakom tromjesečju trudnoće:
- Spavanje u prvom tromjesečju trudnoće
Poteškoće sa spavanjem koje se javljaju u prvom tromjesečju trudnoće obično su uzrokovane sljedećim:
- Često buđenje zbog povećane potrebe za mokrenjem.
- Fizički i emocionalni stres povezan s trudnoćom.
- Povećana pospanost tijekom dana.
Pročitajte također: Zašto trudnice često mokre?
- Spavanje u drugom tromjesečju trudnoće
Mnoge trudnice bolje spavaju tijekom drugog tromjesečja trudnoće. To je zato što noćno mokrenje više nije problem jer rastući fetus ublažava pritisak na mjehur pomicanjem preko njega.
Međutim, trudnice mogu i dalje imati lošu kvalitetu sna kao rezultat rastuće bebe i emocionalnog stresa povezanog s trudnoćom.
- Spavanje u trećem tromjesečju trudnoće
Pa, trudnice će najvjerojatnije imati problema sa spavanjem najčešće tijekom ovog tromjesečja zbog sljedećeg:
- Nelagoda zbog povećanog želuca.
- Žgaravica, grčevi u nogama i začepljenost nosa.
- Učestalo noćno mokrenje se vraća, jer promjena položaja bebe ponovno stvara pritisak na mjehur.
Pročitajte također: 6 načina za prevladavanje nesanice tijekom trudnoće
Prednosti jastuka za spavanje za prevladavanje poteškoća sa spavanjem tijekom trudnoće
Jedan od načina na koji majke mogu učiniti kako bi se dobro naspavale tijekom trudnoće je korištenje jastuka za trudnoću. U trećem tromjesečju trudnoće majci se preporučuje spavanje na lijevom boku što je idealan položaj tijekom trudnoće.
Međutim, povećana težina majčinog trbuha u kombinaciji sa slabljenjem zglobova dok se majčino tijelo priprema za porod može povećati bol koji može dovesti do jakih bolova.
Pa, jastuci za trudnice pomažu u pružanju olakšanja trudnicama tako što pružaju podršku u područjima koja su vam potrebna. Jastuci se mogu koristiti za podupiranje trbuha i leđa. Jastuci se također mogu postaviti između nogu koji će pomoći u potpori donjeg dijela leđa i olakšati majci da spava na boku.
Kada kupuju jastuke za trudnice, majke mogu pronaći modele jastuka koji imaju "C" i "U" oblik. Model u obliku slova U može poduprijeti stražnji i prednji dio majčinog tijela, ali zauzima više mjesta u krevetu.
Alternativno, jastuk u obliku slova C zauzima manje prostora, ali možda neće moći poduprijeti cijelo tijelo. Jastuci za trudnice također dolaze u obliku klinova, jastuci za tijelo u pravoj liniji, te jastuci na napuhavanje raznih oblika. Sve ove opcije služe za potporu majčinom tijelu koje leži u određenom položaju i rasteretiti određene točke na tijelu koje su bolne.
Pročitajte također: Ovo je preporučeni položaj za spavanje tijekom trudnoće
Ako majka ima poteškoća sa spavanjem tijekom trudnoće, samo razgovarajte s liječnikom pomoću aplikacije . Kroz Video/glasovni poziv i razgovor , majke se mogu obratiti liječniku za zdravstvene savjete bilo kada i bilo gdje. Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada kako bi se majkama olakšalo dobivanje zdravstvenih rješenja tijekom trudnoće.
