“Unos zdrave prehrane za starije osobe je nešto što se mora uzeti u obzir. Jer, s vremenom se može pojaviti i mogućnost smanjenja izdržljivosti. Ako je to popraćeno nedostatkom zdrave hrane, starije osobe mogu postati osjetljivije na bolesti.”
, Jakarta – Unos zdrave prehrane u osnovi je svima potreban. Međutim, stariji ljudi koji su stariji možda će morati obratiti više pažnje na to. To je zato što su starije osobe skupina koja je prilično podložna smanjenom apetitu, pa to može utjecati na nutritivne nedostatke. Ako je tako, može se narušiti i zdravstveno stanje starijih osoba.
Mnogo je čimbenika koji mogu uzrokovati smanjenje apetita kod starijih osoba. To može biti uzrokovano smanjenjem osjeta mirisa i okusa, nemogućnošću više žvakanja hrane, probavnim problemima, stanjem u ustima koja mogu biti gorka zbog uzimanja lijekova. Zapravo, zdrava prehrana je potrebna za održavanje zdravog tijela.
Pročitajte također: Metabolički poremećaji mogu uzrokovati nizak apetit
Unos hranjivih tvari koji se mora ispuniti
Kako ljudi stare, tako će se mijenjati i prehrambene potrebe osobe. Kod osoba starije životne dobi potrebno je pridržavati se nekoliko vrsta prehrane, uključujući:
- Vitamin B12
Za poticanje stvaranja crvenih krvnih stanica i DNK potreban je unos hrane koja sadrži vitamin B12. Kako biste zadovoljili te prehrambene potrebe, pokušajte jesti hranu bogatu vitaminom B12, kao što su riba, jaja, mlijeko i mliječni proizvodi.
- Kalcij
Unos ove jedne hranjive tvari ima važnu ulogu za tijelo. Jedna od najvažnijih dobrobiti kalcija je izgradnja i održavanje zdravog tijela, pa se može izbjeći rizik od poremećaja kostiju kod starijih osoba.
Pročitajte također: Izgubili ste apetit kod slomljenog srca? Ovo je razlog
- vitamin D
Unos vitamina D može pomoći povećati učinkovitost kalcija u održavanju zdravlja kostiju i smanjiti rizik od osteoporoze. Osim toga, unos vitamina D također može pomoći u zaštiti tijela od rizika od raznih bolesti, poput raka, dijabetesa tipa 1 i autoimunih bolesti.
- Magnezij
Magnezij igra važnu ulogu u održavanju zdravog tijela. Unos ovih hranjivih tvari može pomoći u održavanju imuniteta, zdravlja srca i čvrstoće kostiju.
- Vlakno
Konzumiranje hrane bogate vlaknima može pomoći u održavanju zdravog probavnog sustava. Postoji nekoliko primjera hrane bogate vlaknima, uključujući voće, povrće i orašaste plodove.
- Omega-3 masti
Starijim osobama se savjetuje da jedu hranu bogatu omega-3 mastima. Postoje mnoge prednosti koje se mogu postići od unosa ove hranjive tvari, uključujući smanjenje rizika od reumatoidnog artritisa i usporavanje procesa starenja i smanjenu sposobnost vida kod starijih osoba. U stvari, također se kaže da unos zdravih masti smanjuje rizik od Alzheimerove bolesti i održava rad mozga.
- Mineralna voda
Više nije tajna da se ljudsko tijelo uglavnom sastoji od vode. Stoga je potrošnja vode potrebna i mora se zadovoljiti, osobito kod starijih osoba. Loša vijest je da stariji ljudi mogu osjetiti smanjenu sposobnost osjećaja žeđi. To može povećati rizik od dehidracije. Zapravo, tijelo starije životne dobi još uvijek treba dovoljno unosa vode kako bi se rad organa uvijek održao. Kako biste izbjegli rizik od bolesti, pokušajte uvijek konzumirati 8 čaša vode ili ekvivalent od 2 litre vode svaki dan.
Pročitajte također: 3 Hranjive tvari za povećanje apetita
Ako je potrebno, starije osobe mogu dobiti i prehrambeni unos osim hrane. U tom slučaju, starije osobe mogu uzimati posebne suplemente ili multivitamine. Na tržištu se prodaju mnoge vrste dopunskih vitamina. Da biste to olakšali, kupite vitamine ili druge zdravstvene proizvode u aplikaciji samo. Uz uslugu dostave, narudžba će odmah biti dostavljena na Vaš dom. Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Store ili Google Play!
