, Jakarta - Ponedjeljak je često nešto čega se zaposlenici boje. Obično se zaposlenici osjećaju tjeskobno, tužno ili depresivno kada dođe nedjelja. Ovo stanje se obično naziva Blues Sunday Night . Istraživanje u Sjedinjenim Državama pokazalo je da ga je doživjelo 60 posto ukupne populacije.
Blues Sunday Night je simptom depresije koja se obično javlja nedjeljom navečer. Simptomi koji se javljaju su različiti, kao što su osjećaj tjeskobe, promjene raspoloženja i pretjerana depresija. Kako onda riješiti problem Sunday Night Bluesa? Evo recenzije!
Ne provjeravajte e-poštu vikendom
Blues u nedjelju navečer To se može prevladati ako ne provjeravate svoju radnu e-poštu vikendom. Morate se jako potruditi da ne otvorite aplikaciju za e-poštu koja je u njoj pametni telefon vas. Što ga jače držite, to će vam vikend biti bolji. Ako postoji nešto zbog čega morate provjeravati svoju e-poštu, pokušajte postaviti vrijeme da to učinite na samo sat vremena i ne više.
Pokušavate se razmaziti
Radite stvari koje vam drago da ih nadvladate nedjelja navečer blues , kao što su odlazak na godišnji odmor, gledanje filmova, odlazak u trgovački centar i kupnju ili samo u krevetu. Umjesto da se stalno žalite ili osjećate depresivno jer dolazi ponedjeljak, učinite stvari koje vam mogu poboljšati um. Učinite nešto zabavno, poput druženja s prijateljima ili vježbanja.
Radite na teretu malo po malo
Obično nedjelja navečer blues To se događa kada se podsjetite na hrpu posla, jer osjećate da ga možete završiti kad ste na odmoru. Da biste to smanjili, pokušajte malo po malo raditi opterećenje. Sigurno vam ovo može poboljšati atmosferu tijekom vikenda. Kad dođe ponedjeljak, jednostavno morate nastaviti s tim.
Evaluacija obavljenog rada tijekom tjedna
Pokušajte procijeniti ono što je učinjeno tijekom tjedna. Razlog je to što će napuštanje posla koji se fokusira samo na postignuća, a ne na odgovornost, negativno utjecati na emocije, raspoloženje i fizičko zdravlje. Kada ste to ocijenili, pogledajte što je učinjeno i je li učinkovito ili bi trebalo učiniti nešto drugo.
Napravite popis obaveza za sljedeći tjedan
Ostale stvari koje se mogu prevladati nedjelja navečer blues je napraviti popis aktivnosti koje treba obaviti sljedeći tjedan. Ako postoji nešto što niste ili ste zaboravili učiniti, stavite to na popis obaveza za sljedeći tjedan. Napišite detaljno kada i kako je to učinjeno. To može značajno smanjiti pritisak u ponedjeljak.
Ograničite radno vrijeme vikendom
Problem može riješiti i ograničenje radnog vremena vikendom nedjelja navečer blues . Postavite ograničenja da li ste voljni raditi vikendom ili ne. Ako to ne potvrdite, tvrtka će vas nastaviti tjerati da radite vikendom. Ova metoda je dokazano učinkovita za udobnost tijekom vikenda.
Planiranje planova za odmor
Možete se motivirati da preživite ponedjeljak planiranjem godišnjeg odmora. Stvari kao što su mjesta koja želite posjetiti i aktivnosti koje želite raditi. Ova metoda vas može motivirati da radite više, jer znate što kasnije želite postići. Zamislite i da kada ste na godišnjem odmoru, ponedjeljak ćete sigurno proći s osmijehom.
To je 7 načina za rješavanje problema nedjelja navečer blues . Ako želite saznati više o nedjelja navečer blues , pokušajte razgovarati s liječnikom iz po preuzimanje datoteka aplikacija. Lijekove možete kupiti i na . Vaša narudžba stiže za manje od sat vremena. Praktično, zar ne?
Pročitajte također:
- Ponovno pokrenite ured s 5 zdravih doručka a la HaloDoc
- 5 savjeta o zdravoj prehrani za uredske radnike
- Izbjegnite stres, vrijeme je za 5 laganih vježbi za radnim stolom
