, Jakarta — Joga je sport za koji se zna da je učinkovit u poboljšanju držanja. Međutim, ispostavilo se da postoje neki joga pokreti za zatezanje grudi, znate! Želite li znati koji su to pokreti? Hajde, čitaj dalje!
1. Vrikshasana
Ovaj pokret se često naziva stub za stablo zbog poze koja podsjeća na drvo. Ovaj pokret može zategnuti labave mišiće. Da biste to učinili, samo trebate stajati uspravno i spojiti dlanove iznad glave. Zatim podignite lijevu nogu i stavite je na desnu unutarnju stranu bedra tako da vam cijela težina tijela leži na desnoj strani. Podignite ruke i dišite 30 sekundi prije nego što se pomaknete ulijevo.
2. Bhujangasana
Bhujangasana ili poznatiji kao poza kobre može povući kralježnicu. U isto vrijeme, ova poza također tjera vaše trbušne i prsne mišiće na rad. Lezite na pod i stavite dlanove uz prsa. Polako podignite gornji dio tijela visoko dok obje ruke ne budu podignute ravno. Zadržite se u ovom položaju nekoliko sekundi prije nego što se vratite u početni položaj. Zatim ponovite ovaj pokret tri do četiri puta.
3. Trikona Asana
Drugi naziv za ovu pozu je poze trokuta. Ovaj pokret je vrlo dobar za jačanje i toniranje mišića prsa. Stanite široko raširenih nogu. Zatim podignite obje ruke u ravnini s ramenima. Polako spustite desnu ruku prema desnom gležnju. Raširite ramena unatrag da se ne pognete. Držite oči na stropu i zadržite ovaj položaj nekoliko udisaja prije nego što se pomaknete udesno.
4. Daska
Ova se joga poza često koristi izvan prakse joge zbog svojih ogromnih prednosti. Ne samo da je koristan za mišiće prsa, već i za trbuh i bedra. Lezite na trbuh. Podignite gornji dio tijela i poravnajte laktove s ramenima, formirajući 90 stupnjeva. Zatim podignite obje noge i oslonite se samo na prste. Pazite da vam tijelo bude ravno, da vam trbuh ne visi i da vam se guza ne diže previše.
Neki od ovih joga pokreta za zatezanje grudi bit će maksimalno korisni ako ih radite redovito. Postoji još mnogo drugih joga pokreta koji su korisni za vaše zdravlje i ljepotu, znate! Ako ste znatiželjni, možete se izravno obratiti liječniku u aplikaciji saznati više detalja. S preuzimanje datoteka primjena , možete uživati i u drugim značajkama koje će vam olakšati zdrav život, odnosno provjeriti laboratorij i kupiti lijekove/vitamine na liniji . Vi samo trebate naručiti lijek ili vitamine putem aplikacije i vaša će narudžba biti dostavljena u roku od sat vremena.
