zdravo c, Jakarta - Intrauterina naprava (IUD) je oblik kontracepcije koju koriste žene. Ovo je mali instrument koji liječnik ubacuje u maternicu. Ovo je jedna od najučinkovitijih metoda kontrole rađanja. Dostupna su dva oblika spirale, bakrena spirala i hormonska spirala, i oba imaju različite nuspojave.
Međutim, u zajednici kruži mit da spirala može uzrokovati debljanje. Dakle, možda se pitate je li ovo samo mit ili činjenica. Međutim, jedna stvar koju trebate imati na umu je da ukupni dobitak na težini može imati veze s prirodnim procesom starenja i životnim izborima koje donosite. Za to razmotrite sljedeće recenzije o povezanosti spirale i debljanja!
Pročitajte također: 13 činjenica o kontracepciji spirale koje trebate znati
IUD-ovi uzrok debljanja, mit ili činjenica?
Hormonska spirala navodi da može dobiti na težini kao moguću nuspojavu. Međutim, prema stranici Mirena , manje od 5 posto žena koje ga koriste dobiva na težini.
Pretpostavlja se da korištenje određenih kontracepcijskih metoda uzrokuje debljanje. Međutim, istraživanja pokazuju da većina žena ima tendenciju debljanja tijekom reproduktivnih godina, a to nema nikakve veze s metodom kontracepcije koju odaberu.
NAS. Nacionalni suradnički centar za zdravlje žena i djece pregledao nekoliko studija o debljanju i bakrenim spiralama. Nije bilo dokaza da uporaba IUD-a utječe na tjelesnu težinu.
Osim toga, prema NAS. Nacionalni centar za informacije o biotehnologiji Međutim, ni drugi oblici hormonske kontracepcije vjerojatno neće natjerati ženu na debljanje. Ako osjećate da se debljate zbog hormonske kontracepcije, obratite se liječniku. Dostupni su mnogi oblici kontracepcije i možete koristiti onaj koji vam najbolje odgovara.
O tome također možete razgovarati sa svojim liječnikom na o pravoj kontracepciji za vas. Dovoljno je koristiti pametni telefon i možete se izravno povezati s liječnicima opće prakse ili specijalistima samo svojom rukom.
Pročitajte također: Može li vazektomija stvarno utjecati na muški seksualni učinak?
Održavanje zdrave tjelesne težine nakon braka
Upravljanje zdravom tjelesnom težinom je zapravo korak koji neće stati tijekom cijelog života. Niste ni sami u tome jer više od 60 posto žena u Sjedinjenim Državama ima prekomjernu tjelesnu težinu prema izvješćima NAS. Odjel za zdravstvo i socijalne usluge (HHS).
Činiti što možete da održite zdravu tjelesnu težinu i izbjegnete značajno povećanje tjelesne težine važno je za cjelokupno zdravlje. Možete koristiti ljestvicu indeksa tjelesne mase (BMI) kako biste utvrdili jeste li normalni ili pretili.
Ako želite smršaviti, izbjegavajte jesti više kalorija nego što sagorite svaki dan. Osim toga, postoji nekoliko savjeta za provođenje uravnotežene prehrane kako biste izbjegli višak kilograma:
- Jedite raznoliko voće, povrće, cjelovite žitarice, nemasne mliječne proizvode i nemasne izvore proteina.
- Izbjegavajte meso bogato masnoćom, prženu hranu i slatku hranu.
- Pijte puno vode i pijte je umjesto visokokaloričnih pića poput sode.
- Trebali biste izbjegavati određene dijete i eliminacije koje vam uskraćuju vitamine, minerale i druge hranjive tvari koje su vam zapravo potrebne.
Pročitajte također: Učinak kontracepcije spirale na rak vrata maternice
Da biste postigli i održali zdravu tjelesnu težinu, također morate redovito vježbati. Za optimalno zdravlje, vaša tjedna rutina vježbanja trebala bi uključivati:
- Aerobne vježbe, poput trčanja, hodanja, vožnje bicikla ili plivanja.
- Trening snage, kao što je dizanje utega ili korištenje pojas otpora .
- Vježbe istezanja.
Svaki tjedan trebate provesti najmanje 150 minuta aerobne aktivnosti umjerenog intenziteta. Prema HHS-u, možda ćete morati raditi više od 300 minuta aktivnosti umjerenog intenziteta tjedno da biste značajno smršali. Osim toga, odabirom zdrave hrane i redovitom tjelesnom aktivnošću moći ćete održavati zdravu težinu.
