Jakarta – Oticanje nogu koje se javlja kod trudnica zapravo je uobičajena stvar. Međutim, mnoge trudnice osjećaju se neugodno i žele se odmah riješiti natečenih stopala. Ovo stanje nastaje zbog hormonalnih promjena u tijelu trudnice. Tijekom ovog razdoblja trudnoće tijelo će zadržati više tekućine i soli (natrija). Ova oteklina je također česta u prvih 24 ili 28 tjedana trudnoće.
U medicinskom svijetu ova oteklina nastaje zbog oštećenja ili povećanog pritiska na kapilare. Tako će ta tekućina prodrijeti iz kapilara u okolno tkivo organa. Osim toga, postoji mnogo čimbenika koji uzrokuju oticanje majčinih stopala, a to su: PROČITAJTE TAKOĐER: Saznajte 4 prednosti masaže za trudnice)
Povećanje tjelesne težine
Kako se gestacijska dob povećava, težina trudnica će nastaviti rasti. Majčino tijelo će izdržati veće opterećenje nego prije trudnoće, pa je oteklina neizbježna.
Manje pokreta
Što je starija gestacijska dob, trudnica se može osjećati sve lijenijom da se puno kreće. Osim što šteti fetusu, puno pokreta također brzo umara majku. Kao rezultat ovog nedostatka kretanja, majčina cirkulacija krvi u nogama će postati manje glatka i učiniti je natečenom.
Postoji nekoliko jednostavnih načina na koje se to može prevladati, pogledajmo sljedeću recenziju!
Stisnite stopala hladnom vodom
Ovo je najučinkovitiji način za poboljšanje cirkulacije krvi u nogama, majke mogu pripremiti kantu ledene vode i u nju natopiti oba stopala. Prije ulaska u hladnu vodu provjerite jesu li vam stopala čista. Potopite nekoliko minuta i kada bude dovoljno, osušite stopala čistim ručnikom. Radite to redovito kada osjetite da vam stopala počinju oticati.
Krećite se često
Kada ste trudni, pravo vrijeme za puno kretanja, kao što je hodanje, je ujutro. Osim što će pomoći da se kasnije olakša proces porođaja, jutarnje hodanje pomoći će olakšati cirkulaciju krvi, posebno nogu, te u konačnici ukloniti otekline.
Pijte više vode i smanjite unos soli
Osim što ćete spriječiti dehidraciju, pijenjem puno vode cirkulacija tekućine koja se nakupila u stopalima postat će glatkija. Majke također trebaju smanjiti unos soli. To je zato što će se sol vezati za tekućinu u stopalima i pogoršati oticanje.
Ne nosite tajice
Korištenje uskih hlača tijekom trudnoće pogrešna je navika, jer će to utjecati na razvoj fetusa u maternici. Korištenje uskih hlača također uzrokuje blokiranje protoka krvi u nogama. Za svakodnevne aktivnosti tijekom trudnoće birajte široke hlače za zdravlje fetusa i udobnost majke.
Učinite uvjete što ugodnijim
Tijekom trudnoće trudnice moraju stvoriti ugodne uvjete. Na primjer:
- Trudnice mogu nositi sandale s mekanom podlogom kako ih noge ne bi boljele
- Nemojte prekrižiti noge jer to može blokirati protok krvi u nogama
- Spavajte na boku ili poduprite stopala jastucima kako biste poboljšali protok krvi i smanjili nakupljanje tekućine u natečenim stopalima.
Ako se gore navedenim još uvijek ne može riješiti oteklina koja se javlja kod trudnica, možete se posavjetovati s liječnikom pomoću aplikacije kroz značajke Chat i glasovni/video poziv . Odmah preuzmimo aplikaciju sada! ( PROČITAJTE TAKOĐER: 5 najpreporučljivijih sportova za trudnice)
