, Jakarta – Budući da nas je Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) pozvala na to fizičko distanciranje , mnogo se promijenilo u odnosu na način na koji živimo svakodnevno. Ne samo da izvode proces poučavanja i učenja, rade i obožavaju kod kuće, sportaši i ljudi koji vole sportove na otvorenom također su jako razočarani. Prisiljeni su ograničiti vježbanje u fitness centru ili u drugim sportskim borilištima.
Pročitajte također: Mnoge klice kada vježbate, budite oprezni na ovaj način
To ne znači da morate prestati s vježbanjem tijekom ove pandemije COVID-19. Vježbajte pravim intenzitetom. Pokreni Jakarta Post , velika studija je jednom dokazala da je umjerena do umjerena tjelovježba koja se izvodi oko tri puta tjedno mogla smanjiti rizik od smrti tijekom epidemije gripe u Hong Kongu 1998. godine.
Dok su ljudi koji uopće ne vježbaju ili vježbaju previše (više od pet dana vježbanja tjedno) u najvećem riziku od smrti u usporedbi s ljudima koji vježbaju umjereno. Dakle, nastavite redovito vježbati umjerenim intenzitetom kako biste ostali zdravi tijekom ove pandemije COVID-19, u redu?
Bavite se ovim sportom tijekom pandemije korone
Sljedeće vrste vježbanja smatraju se sigurnima za obavljanje kod kuće tijekom pandemije COVID-19, a to su:
Kardio . Ova vrsta kardio vježbe je učinkovita vježba za sagorijevanje masti i znojenje tijela. Srećom, ovu vježbu možete izvoditi kod kuće, čime se smanjuje rizik od zaraze COVID-19. Ako imate ergometar , sobni bicikl ili drugu kardio opremu kod kuće, onda je možete koristiti. Ipak, ne brinite, skačite užetom ili preskakanje također može biti alternativa.
Aerobik . Ako nemate spravu za kardio vježbe, možete raditi aerobik koji ima slične prednosti. Ovaj sport je također zanimljiv izbor za bavljenje dok ste kod kuće. Možete raditi zumba vježbe, na primjer, prateći video tutoriale ili čak s prijateljima kod kuće putem video konferencije. Instruktori aerobnih vježbi i dalje pružaju pokrete zbog kojih se tijelo znoji kako bi tijelo postalo bolje. Aerobna tjelovježba također može ublažiti simptome depresije i anksioznih poremećaja s kojima se suočavamo tijekom ove pandemije.
joga. Ovaj sport može izgledati lako i jednostavno. Međutim, ako se radi ozbiljno, ova vježba je također prilično učinkovita u sagorijevanju masti i znojenju tijela. Još jedan bonus, neki joga pokreti mogu vas učiniti smirenijim i opuštenijim. Kako bi se anksioznost koja se često javlja tijekom ove pandemije mogla smanjiti. Neke od drugih prednosti joge su održavanje tjelesnog metabolizma, poboljšanje disanja, jačanje energije i vitalnosti. To možete učiniti kod kuće prateći video tutoriale koji su široko dostupni na internetu.
Pročitajte također: 5 joga pokreta za prevladavanje anksioznosti tijekom korone
Ples. Ova zabavna aktivnost također se može ubrojiti u sport, znate! Možete uključiti svoju omiljenu pjesmu ili dok gledate videozapise svog omiljenog izvođača. Ples se također svrstava u sport jer povećava izdržljivost i snagu tijela. Možete se i znojiti dok plešete, jer ples čini vaše tijelo aktivnijim i nastavlja se kretati.
Sklekovi. Ovu vježbu možete raditi i kod kuće i srećom vam ne trebaju nikakav alat. Sklekovi je odlična vježba ako želite ojačati gornji dio tijela, kao što su prsa. Ako se rutina provodi svaki dan, to može povećati snagu prsnih mišića i tijelo postaje spremnije.
Pročitajte također: Želite zdravija pluća? Isprobajte ova 4 sporta
Također možete pitati svog liječnika o tjelesnim aktivnostima ili sportovima koji mogu biti zdravi za tijelo dok ste kod kuće. Možete koristiti aplikaciju pitati doktora.
Zapamtite, ne dopustite da vas ovo razdoblje karantene učini lijenim za vježbanje, u redu! Redovito vježbajte i usvojite zdravu prehranu te dovoljno spavajte kako bi vaš imunološki sustav bio dovoljno jak za borbu protiv virusa i drugih bolesti.
