“Mnogi ljudi odlučuju trčati jer je to lako učiniti. Međutim, jeste li znali da je trčanje dobro i za mentalno zdravlje, a ne samo za fizičko? Dakle, ako želite održati svoje mentalno zdravlje, dobra je ideja redovito trčati."
, Jakarta – Trčanje je sport koji je prilično jednostavan za bavljenje jer ne zahtijeva puno opreme. Ovaj sport također može hraniti tijelo, ne samo fizički nego i psihički. Međutim, kako vas ova vrsta vježbe može učiniti psihički zdravijim? Kako biste saznali odgovor, pročitajte cijeli opis ovoga!
Prednosti trčanja za mentalno zdravlje
Svaka vrsta tjelesnog vježbanja ima mnoge zdravstvene prednosti. Kada vježbate trčanjem, tijelo oslobađa endorfine i serotonin, kemikalije u mozgu koje mogu poboljšati raspoloženje. Redovitim trčanjem možete pružiti dosljedan poticaj osjećajima sreće, tako da vaše tijelo i um postaju bolji.
Pročitajte također: Razlozi za dobro vježbanje za održavanje mentalnog zdravlja
Pa, evo nekih od prednosti trčanja koje su dobre za mentalno zdravlje:
1. Smanjuje osjećaj stresa
Jedna od prednosti trčanja tako da je dobro za mentalno zdravlje je da može smanjiti osjećaj stresa. To je zbog endokanabinoidi oslobađa tijelo, a to je biokemijska tvar slična konzumaciji kanabisa. Te se kemikalije prirodno proizvode u tijelu i šire se krvotokom do mozga. To može pružiti kratkotrajan i smirujući osjećaj stresa.
2. Poboljšajte raspoloženje
Trčanje može održati mentalno zdravlje smanjenjem tjeskobe i depresije. Prilikom trčanja povećava se cirkulacija krvi u mozgu i dijelovi mozga mogu reagirati na stres i time poboljšavati raspoloženje. To može uzrokovati privremene promjene koje mogu povećati reakciju tijela na stresne situacije.
Pročitajte također: Ovisnost o sportu, ovaj utjecaj na mentalno zdravlje
3. Čini spavanje mirnijim
Pokazalo se da trčanje pomaže osobi da dobije normalan raspored spavanja. To je zato što kemikalije koje se oslobađaju tijekom i nakon trčanja čine tijelo opuštenijim, tako da možete čvršće spavati. Uz to, umorno tijelo pokušava vratiti snagu pa ulazite u metodu “dubokog sna”. Imajući redoviti raspored spavanja, vrlo je dobar za mozak i mentalno zdravlje.
Ako želite saznati više o prednostima trčanja za mentalno zdravlje, liječnici iz spremni pomoći da date odgovore na prijedloge kada to želite. S preuzimanje datoteka primjena , možete komunicirati s medicinskim stručnjacima putem značajki razgovor ili Glasovni/video poziv. Preuzmite ga odmah!
4. Povećajte moć mozga
Trčanje može povećati snagu mozga stvaranjem novih moždanih stanica i poboljšanjem ukupne izvedbe mozga. Tijekom napornog trčanja stvaraju se razine proteina koje mogu pomoći u donošenju odluka, kao i bržem razmišljanju i učenju. Stoga svakako nastavite povećavati opterećenje trčanjem kako biste očuvali mentalno zdravlje.
Pročitajte također: Koliko tjelovježba ima utjecaja na mentalno zdravlje?
5. Prevladavanje zdravstvenih problema
Ako već imate psihički poremećaj, trčanje može pomoći vašem tijelu da se brže oporavi od ovog problema. Spomenuto ako netko redovito trči, rezultat je isti kao i lijekovi za ublažavanje simptoma tjeskobe i depresije. Ovu vježbu preporuča se raditi tijekom terapije i oporavka kako bi se ublažili simptomi koji mogu proizaći iz psihičke bolesti.
To su neke od prednosti trčanja za mentalno zdravlje. Stoga je ovu tjelesnu aktivnost bolje obavljati redovito kako biste bili psihički budni i da vas nije lako uznemiravati. Trčanjem možete ostvariti dvije prednosti odjednom, kako fizički tako i psihički. Pokušajte početi polako ako niste navikli.
