Jakarta – Ne shvaćajući, postoje neke navike koje žene imaju u svojim svakodnevnim aktivnostima zbog kojih im grudi opadaju. Ako ovo imate, naravno da će ometati vaš izgled tako da snižava samopouzdanje. Pogotovo kada nosite odjeću slim fit koji prikazuje obline tijela pa ne izgleda savršeno.
Stoga biste trebali izbjegavati neke navike zbog kojih vam se grudi mogu objesiti, kao što su korištenje pogrešne veličine grudnjaka, pušenje, pijenje manje vode, nekorištenje krema za sunčanje kao i neredovita prehrana.
Ako nosite grudnjak manje ili veće veličine, to može dovesti do opuštanja grudi. Pogrešna veličina ne podržava pravilno oblik dojke, što je čini neugodnom i utječe na njezin oblik. Utjecaj cigareta, poznato je da sadrži tvari koje mogu smanjiti elastičnost grudi pa ovu naviku treba izbjegavati.
Ako ne pijete dovoljno vode, vaša koža može postati gruba i isušena. Naravno, to se ne odnosi samo na kožu lica već i na sve dijelove tijela, pa tako i na grudi. Isto tako sa krema za sunčanje, ne samo da štite izloženu kožu. Ako često nosite košulje bez rukava, onda koristite SPF zaštitu na svojim grudima.
Za one od vas koji žele smršaviti dijetom, trebali biste biti dosljedni dijeti koju odaberete. Dijeta koja nerado dovodi do nepravilnog rasta i pada težine stvaraju masnoće na zahvaćenim grudima. Dakle, ako želite ići na dijetu, treba je popratiti tjelovježbom kako biste održali tijelo u tonu.
Ako ste ispravili svakodnevne navike zbog kojih vam se grudi mogu objesiti, sada je vrijeme da vježbanjem prevladate problem opuštenih grudi. Postoje tri vrste vježbi koje možete lako raditi. Nema potrebe ići u fitness centar, to možete učiniti kod kuće svako jutro ili prije spavanja čak i vikendom dok se opuštate i uživate u slobodnom vremenu. Hajde, provjeri 3 načina za prevladavanje sljedećih problema s opuštenim grudima:
1. Sklekovi
Pokret sklekovi može pomoći zategnuti mišiće oko ruku i prsnih mišića. Ako redovito radite ovu vrstu vježbe, vaše će se grudi automatski stegnuti i podići. Pa, ovaj pokret sklekova trebate raditi barem 10 puta dnevno.
Pravilno radite sklekove, držite noge skupljene, a ruke šire od ramena. Tijelo tvori ravnu liniju od glave do pete, a zatim spustite ramena prema dolje dok vam prsa gotovo ne dodirnu pod. Pazi da ti ruke tvore kut od 45 stupnjeva, u redu?
2. Dizanje utega
Ne samo kod muškaraca, dizanje utega može utjecati i na oblik ženskog tijela. Sada da zategnete obješene grudi, morate trenirati mišiće prsa vježbajući dizanje utega.
Napravi potez letjeti s bučicama podizanjem utega u ležećem položaju. Ovaj pokret je najbrži način za zatezanje mišića prsa. Da biste napravili ovaj pokret, prvo podignite ruke ravno iznad pod kutom od 90 stupnjeva i držite ih nekoliko sekundi. Zatim spustite ruke u stranu i ponovite pokret ruku do oblika od 90 stupnjeva. Da biste postigli maksimalne rezultate, radite ovu vježbu 15 minuta.
3. Plivanje
Dok provodite vikend, plivanje je pravi sport za one od vas koje žele prevladati problem opuštenih grudi. Odvojite 30 minuta za plivanje kako bi grudi ponovno bile čvrste. Plivanje pokreće sve članove tijela u cjelini pa pomaže u sagorijevanju masti i jača mišiće u prsima.
Prije bavljenja sportom obratite pozornost na svoje zdravstveno stanje. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako se ne osjećate dobro ili je nešto drugačije s vašim tjelesnim stanjem. Možete koristiti aplikaciju za razgovor sa stručnjakom po svom izboru putem Glasovni/video poziv i razgovor. Osim toga, možete kupovati i zdravstvene proizvode koji su vam potrebni . Dođi, preuzimanje datotekasada putem App Storea i Google Playa.
