“Tjelesna aktivnost je sinonim za ozljedu, bez obzira na njenu vrstu. Nazovite to sportom borilačkih vještina pencak silat. Ako napravite pokret na početku ili bez istezanja, ozljeda je sigurno vrlo osjetljiva. Unatoč tome, možete to riješiti uz sljedeću prvu pomoć.”
Jakarta – Sportovi se provode s ciljem dobivanja zdravog tijela. Međutim, ne zaboravite da je ova tjelesna aktivnost vrlo sklona ozljedama. Navodno, ako se dobro liječite, ozljeda vam neće otežati niti će vam trebati dugo vremena da se vratite sportu.
Nažalost, malo ljudi shvaća da je rukovanje ozljedama vrlo važno. Jednostavan primjer, još uvijek vježbate iako imate ozljedu ili ju liječite masažom prije nego što obavite medicinski tretman. Zapravo, male ozljede mogu se razviti u velike stvari ako ne dobiju odgovarajući tretman.
Isto je i s borilačkim sportom penčak silat. Ozljede se često javljaju u zglobovima nogu, koljena, prepona ili prepona, zglobova šaka, laktova ili ramena, ruku, glave, trbuha, lica, struka i prsa. Ova ozljeda obično nastaje jer je oboljeli početnik koji nema iskustva u borilačkoj vještini penčak silat, ne zagrijava se i ne hladi te izvodi pogrešnu tehniku ili pokret.
Pročitajte također: 5 sportova koji se mogu naučiti djeci jer mogu hodati
Pencak Silat Ozljeda prve pomoći
Kada dođe do ozljede, važno je što trebate znati promatrati stanje tijela, kao što su problemi s dišnim putovima, cirkulacijom, do problema sa svijesti. Ako postoji jedno od ovih stanja, naravno, prva radnja koja se mora poduzeti je spašavanje života oboljelog.
Nadalje, ako ne postoji hitno stanje ili se uspješno liječi, sljedeći tretman je usredotočiti se na ozljedu koja se dogodila. Rukovanje u vezi s ovim stanjem može se obaviti poduzimanjem RICE radnji, i to:
- odmor ili odmoriti.
- Led ili stavite hladan oblog na ozlijeđeno mjesto.
- KompresijaKoristite zavoj na ozlijeđenom području kako biste spriječili oticanje.
- Nadmorska visina, postavite ozlijeđeno područje više kako biste smanjili rizik od otekline.
Osim ovih metoda, ozljede koje nastaju uslijed penčak silata možete ublažiti i uzimanjem lijekova protiv bolova kako biste smanjili bol koji nastaje. Također možete raditi fizioterapiju. Ipak, prije fizioterapije svakako morate dobiti odobrenje liječnika. Dakle, da bi bilo lakše, preuzimanje datotekaprimjena na svom telefonu. Dakle, kad god trebate savjet liječnika ili želite zakazati termin za liječenje u najbližoj bolnici, možete izravno pristupiti aplikaciji .
Pročitajte također: 4 vrste laganih vježbi kod kuće tijekom pandemije
Sprječavanje ozljeda tijekom sporta
Zapravo, spriječiti ozljede kada vježbate nije teško, zaista! Evo kako:
- Zagrijte i ohladite. Obavezno prije početka vježbanja i prije završetka treninga. Zagrijavanje će pomoći vašem tijelu da se bolje pripremi za početak napornijih aktivnosti, kao što je povećanje broja otkucaja srca, poboljšanje cirkulacije krvi i povećanje fleksibilnosti mišića i zglobova. Dok će hlađenje pomoći da se mišići tijela nakon upotrebe ponovno opuste.
- Nemojte previše vježbati. Ako se tek počinjete navikavati na tjelovježbu, nikada se nemojte forsirati. Počnite s laganim intenzitetom svjetlosti, a zatim polako povećavajte. Samo ga prilagodite svojim sposobnostima kako bi se vaše tijelo moglo bolje prilagoditi ovim aktivnostima i rutinama.
- Nemojte vježbati kada ste bolesni. Razlog je taj što se vaše tijelo neće osjećati spremnijim, bit će bolnije. Pogotovo ako ste ozlijeđeni, prvo trebate prestati s napornim aktivnostima i dati svom tijelu vremena, posebno ozlijeđenom dijelu, da se odmori i oporavi.
Pročitajte također: Razlozi za dobro vježbanje za održavanje mentalnog zdravlja
Pa, to je bila mjera prve pomoći kao i način da spriječite ozljede pri vježbanju borilačkih vještina koje možete primijeniti. Zapamtite, uvijek obratite pažnju na stanje svog tijela, da! Liječite odmah ako imate ozljedu i prestanite s aktivnostima ako osjetite neobične simptome.
Referenca:
