, Jakarta – Duga putovanja pri odlasku kući i povratni tok mogu povećati rizik od bolova kod osobe. Pogotovo ako se odlazak kući obavlja privatnim vozilom, plus zaglavi u prometnoj gužvi tijekom odlaska kući. Ups!
Pročitajte također: 6 načina za prevladavanje bolova u leđima
To može uzrokovati napade bolova i umora nakon odlaska kući. Zapravo, od osobe se može zahtijevati da odmah izvrši aktivnosti nakon odlaska kući, na primjer da se odmah vrati na posao, školu ili obavlja druge aktivnosti.
Bolovi koji napadaju mogu ometati aktivnosti i uzrokovati poteškoće. Dakle, kako se riješiti ovog stanja i ponovno osposobiti tijelo i spremno za povratak aktivnostima?
1. Topla kupka
Jedan od načina na koji se može prevladati bol je namakanje u toploj vodi. To može pomoći u smanjenju napetosti, ukočenosti i boli u tijelu. No, imajte na umu, namakanje u toploj vodi ne treba raditi predugo. Topla voda koja prodire u kožu može učiniti cirkulaciju glatkijom i može smanjiti napetost i pritisak na mišiće.
Osim kupanjem, bolove u tijelu možete prevladati i komprimiranjem tople vode. Pričvrstite ručnik ili krpu natopljenu toplom vodom na tijelo koje osjeća bol. Međutim, to ne bi trebalo činiti predugo, što je oko 20 minuta.
2. Povećajte količinu vode
Konzumiranje puno vode u stvari također može pomoći u prevladavanju bolova nakon odlaska kući. Veći dio ljudskog tijela sastoji se od vode, pa je adekvatan unos vode za piće vrlo važan za normalan rad tijela, uključujući i one povezane s bolovima.
Odgovarajući unos vode i minerala može nahraniti mišiće i spriječiti pogoršanje bolova. Osim vode, svoje potrebe za tekućinom možete zadovoljiti i konzumiranjem voća, povrća ili voćnih sokova.
Pročitajte također: Dobro spavajte kad idete kući, pazite da se ne gušite
3. Vježbe opuštanja
Osim fizičkog umora, okidač za bolove može biti i stres tijekom povratka kući. Da biste to prevladali, možete pokušati raditi vježbe opuštanja. Ovu vježbu radite polako udišući kroz nos.
Zatim polako izdahnite kroz usta. Izvođenje vježbi opuštanja može učiniti um i osjećaje smirenijima, disanje postaje glatkije, a napete mišiće čini opuštenijima.
4. Masaža
Kada se tijelo osjeća umorno i bolovi napadnu nakon odlaska kući, pokušajte učiniti terapiju ili masažu kako biste ga ublažili. Postoji mnogo vrsta masaža koje možete birati, od nježne masaže s eteričnim uljima, refleksologije, do masaže tajlandska masaža . Možete zatražiti pomoć od terapeuta za masažu. Terapija i masaža mogu pomoći u opuštanju ukočenih mišića, poboljšanju cirkulacije krvi i smanjenju stresa.
5. Konzumacija droga
Ako su bolovi koji napadaju jako smetaju, možete razmisliti o uzimanju lijekova protiv bolova. Ne samo bol, konzumacija ove vrste lijeka također može smanjiti bol zbog napetih i upaljenih mišića ili zglobova. Ali zapamtite, svakako prvo razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja ovog lijeka.
Pročitajte također: Prevladajte loše posljedice dugog sjedenja kada se vraćate kući uz ove 4 namirnice
Ako već imate recept za lijekove protiv bolova, možete ga kupiti u aplikaciji . Kupovina lijekova sada je lakša u samo jednoj aplikaciji. Osim lijekova protiv bolova, preko njih možete kupiti i druge zdravstvene proizvode . Vaša narudžba će biti dostavljena na vaš dom u roku od sat vremena. Besplatna dostava, znate. Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Store i Google Play!
