Jakarta – Jeste li znali da je bolest srca jedna od najvećih bolesti koja često uzrokuje smrt? Bolest srca je također poznata kao tihi ubojica jer ljudi sa srčanim oboljenjima općenito ne shvaćaju da imaju srčanu bolest.
Pročitajte također: 5 vrsta bolesti povezanih sa srcem
Bolest srca je bolest koja nastaje zbog poremećaja ili abnormalnosti u srcu. Općenito, bolesti srca često su povezane s dobi osobe. Starost je doista faktor rizika da osoba doživi srčanu bolest. Zapravo, ne samo netko tko ulazi u starost, mladi su također skloni srčanim bolestima.
Saznajte zdrave savjete za prevenciju srčanih bolesti u mladoj dobi
Ne samo dob, mnogi čimbenici mogu povećati rizik da netko u lakšoj dobi razvije srčanu bolest. Način života, prehrana i obiteljska anamneza čimbenici su koji povećavaju rizik od srčanih bolesti kod nekoga u mladoj dobi.
Ali ne brinite, srčane bolesti možete spriječiti u mladosti slijedeći sljedeće zdrave savjete:
1. Redovito vježbajte
Jedan od načina prevencije srčanih bolesti koji osoba može učiniti u mladoj ili starijoj dobi je redovita tjelovježba. Izvještavate iz American Heart Association, radite redovite vježbe kao što je aerobik svaki tjedan ili lagane vježbe, kao što je lagano hodanje. Što više fizičke aktivnosti radite, to će vaše srce biti zdravije.
2. Izbjegavajte navike pušenja
Ako imate naviku pušiti u mladosti, odmah izbjegavajte ovu naviku. Navike pušenja mogu povećati rizik od srčanih bolesti. To je zato što dio sadržaja u cigaretama, poput katrana, ugljičnog monoksida i nikotina, može uzrokovati srčane probleme.
Pročitajte također: Budite oprezni, ovo su vrste srčanih bolesti u mladoj dobi
3. Primijenite zdravu prehranu
Naravno, dok ste još mladi, možete probati mnoge vrste zanimljivih namirnica. Ipak, obratite pozornost na sadržaj konzumirane hrane. Možete početi voditi zdravu prehranu koja pomaže u održavanju zdravog srca. Povećajte konzumaciju voća i povrća, jedete riblje meso, jedete kruh od cjelovitog zrna pšenice i koristite maslinovo ulje neki su od načina na koje možete jesti. Prema klinici Mayo, ograničite konzumaciju soli, šećera i alkohola kako biste održali zdravlje srca.
4. Održavajte svoju težinu
Bolje je zadržati svoju težinu kako bi ostala idealna kako biste izbjegli bolesti srca u mladosti. Pretilost ili prekomjerna tjelesna težina mogu biti čimbenik rizika za srčane bolesti. Ne samo bolesti srca, pretilost također povećava rizik od visokog krvnog tlaka, visokog kolesterola i dijabetesa.
5. Dobro upravljajte stresom
Bolje je pravilno upravljati doživljenim stresom. Visoka razina stresa može uzrokovati da osoba ima nezdravu prehranu i način života. Konačno, ovo stanje može povećati rizik od srčanih bolesti.
6. Obavljajte periodične zdravstvene provjere
Bolest srca je općenito rijetko poznata jer u početku ne uzrokuje ozbiljne simptome. Postoji nekoliko načina na koje se to može prevladati, a to je provođenje redovitih zdravstvenih pregleda. Postoji nekoliko provjera koje je potrebno povremeno raditi, kao što su krvni tlak, razina lošeg kolesterola i razina šećera u krvi u tijelu. Želite obaviti zdravstveni pregled bez muke? Kroz aplikaciju možete odabrati laboratorijski pregled koji odgovara vašim potrebama . Lakše, zar ne?
Pročitajte također: Upoznajte 3 srčane bolesti koje vrebaju djecu
Nema ništa loše u tome da svaki dan umnožite potrošnju vode. Adekvatne potrebe za tekućinom u tijelu svaki dan mogu vam pomoći da održite zdravo srce. Na taj način možete izbjeći bolesti srca, u mladosti i starosti.
Referenca:
Klinika Mayo. Pristupljeno 2020. Strategies to Prevent Heart Disease
Američko udruženje za srce. Pristupljeno 2020. Kako pomoći u prevenciji srčanih bolesti u bilo kojoj dobi
Britanska zaklada za srce. Pristupljeno 2020. Pušenje
